Come sapere quanto dovrei pesare?

Come sapere quanto dovrei pesare è una domanda che tutti si fanno in qualche momento della vita, o in fase di crescita. Del resto ci sta a cuore raggiungere una forma fisica che ci permetta di sentirci bene con noi stessi e di aver cura della nostra salute. Ora forse ti fai questa domanda perché sei preoccupato per il tuo peso o di quello di un membro della tua famiglia. 

Ti daremo risposta in maniera semplice e chiara, così saprai quanto pesare in base all’altezza per mantenerti in forma ma scoprirai anche, ad esempio, quanto dovrebbe pesare una ragazza di 14 anni mediamente o un neonato di 3 mesi. 

Quanto dovrei pesare? Premesse

Se ti chiedi “quanto dovrei pesare” prima vorremmo fare alcune premesse che possono aiutarti ad avere un quadro generale più ampio sull’argomento.

Innanzitutto, considera che esistono talmente tanti fattori che incidono sul peso che difficilmente troverai la definizione di peso sano ideale solo in base all’altezza o all’età della persona. Tra questi il sesso, la relazione tra muscolo e grasso, come la corporatura e la forma stessa del corpo, oltre all’età e all’altezza. 

Il peso in eccesso può causare seri problemi di salute, come diabete di tipo 2, ipertensione, patologie cardiovascolari e obesità. Ecco perché è importante cercare di identificare qual è il peso ideale in base alle proprie caratteristiche, una range di peso oltre il quale non andare per proteggere la tua salute. Parlare direttamente con un medico ti aiuterà ad avere risposte certe, adatte a tutte le tue caratteristiche. Ad ogni modo, vogliamo rivelarti alcuni metodi affidabili per capire qual è il tuo peso ideale.

Quanto pesare in base all’altezza? Calcola il BMI

La risposta alla domanda quanto pesare in base all’altezza può essere data in maniera molto semplice grazie al BMI, ossia al calcolo dell’Indice di Massa Corporea. In questo caso specifico, otterrai un’indicazione che non tiene conto delle tue forme corporee e proporzioni (misure vita e anca) come della distribuzione nel tuo corpo sia della massa magra che di quella grassa. 

Per farti un esempio e capire il gap, una persona molto muscolosa potrebbe avere un BMI elevato ma in realtà il peso è composto da tanta massa muscolare e pochissima massa grassa. Quindi, se sei un atleta questo calcolo potrebbe non andar bene per te. Negli altri casi, si rivela uno strumento abbastanza affidabile, anche se andrebbe usato contemporaneamente ad altri indici per essere certi del risultato. 

Valori

In sostanza, se hai un BMI più basso di 18,5 sei sottopeso, tra 18,5 e 24,9 si tratta di peso ideale, tra 25 e 29,9 sovrappeso e superiore a 30 già si parla di obesità. 

Quanto devo pesare? Scoprilo con il WHR

Anche il WHR può aiutarti a trovare risposta alla domanda “quanto devo pesare”. In che cosa consiste? Si tratta del rapporto tra circonferenza vita e fianchi. Devi sapere che è importante capire questo indice dato che quando il grasso corporeo nella zona della vita è maggiore in proporzione rispetto a quello dei fianchi, la probabilità che insorgano malattie a livello cardiovascolare è maggiore. Come è maggiore la possibilità dell’insorgenza di diabete. 

Calcolo WHR

Ecco in maniera semplice come calcolare il WHR per capire quanto pesare: misura la vita, facendo aderire il metro proprio nella parte più stretta, leggermente sopra rispetto all’altezza dell’ombelico. Annota questo dato e misura anche la circonferenza dei fianchi posando il metro intorno, nella parte più ampia. Infine, dividi il primo dato ottenuto (circonferenza vita) con quello dei fianchi.

Valori

Nelle donne, se il risultato è sotto lo 0,8 il rischio di malattie cardiovascolari è basso, tra 0,8 e 0,89 è medio, superiore a 0,9 alto rischio. 

Negli uomini, quando il rapporto è inferiore a 0,9 il rischio è basso, fino a 0,99 è moderato e superiore a 1 è alto.

Recenti studi e ricerche hanno dimostrato che pazienti con un indice WHR alto hanno anche più probabilità di complicanze a seguito di interventi chirurgici. Un difetto di questo strumento per calcolare il peso corporeo? Non misura il rapporto massa grassa e magra.

Domande comuni su quanto bisogna pesare

Quanto dovrebbe pesare una ragazza di 14 anni?

Sulla base degli strumenti di cui ti abbiamo appena parlato, mediamente una ragazza di 14 anni dovrebbe pesare sui 54 Kg, se la sua altezza è di circa 160 cm e la corporatura minuta. Massimo 57 Kg. Un ragazzo di 14 anni, invece, di altezza sui 167 cm, dovrebbe avere un peso sui 62 Kg. 

Quanto deve pesare un neonato di 3 mesi?

Mediamente, un neonato di 3 mesi maschio dovrebbe pesare tra i 5 e i 7 Kg. Una femmina dovrebbe avere un peso leggermente inferiore, dai 4,8 ai 6,9 kg è un valore nella media.

Come sapere quanto dovrei pesare è una domanda alla quale hai avuto risposta grazie ad alcuni Indici che ti abbiamo indicato. La nostra raccomandazione, visto che si tratta della tua salute, è quella di rivolgerti a un Medico esperto della materia per ottenere una consulta personalizzata.